荣区大师课WMC回顾: Dr.Chloe Chan

分享嘉宾：Dr. Chloe Chan 陈琳 医生

仁柏医疗中心总监

香港医务委员会执照（北京大学医学学士）

香港家庭医学学院院士

澳大利亚皇家全科医学院院士

香港大学名誉临床助理教授

香港中文大学赛马会公共卫生及基层医疗学院名誉临床导师

香港友邦荣区大师课（Wing Master Class，WMC）邀请各个行业的菁英大咖分享，提供知识交流，拓宽视野平台。

WMC是友邦荣区精品公开课之一，现对公众开放，于每周二晚间举行。

保持青春美丽一向都是女生的终身事业，为了拥有洁白无瑕的肌肤，女生们往往投放大量的时间及金钱在抗衰老产品上，不过往往都未如理想。

这次我们很荣幸邀请了陈琳医生，现任仁柏医疗中心总监，她也曾驻香港威尔斯亲王医院和香港养和医院来给我们“讲课”。

首先要了解衰老的原因，才能对症下药。其实女生只要踏入25岁后，肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，身体内的自由基攻势细胞，减慢新陈代谢，老化角质积聚使角质层变厚，毛孔粗大、皮肤松弛、皱纹、缺水等问题就会接踵而至。

另外，因新陈代谢变慢，黑色素不能轻易代谢清除，就会形成色斑;而出现青春痘时，因细胞复原力降低，也较易形成疤痕。因此，要及早把握机会好好保护你的胶原蛋白及学会护肤之道。陈琳医生教你如何有效地抗衰老吧！

1.改善生活习惯

日常的生活习惯与我们的肌肤着密切的关系，想要完美肌肤，要多饮暖水，身体维持充足水分，对维持皮肤水分及为肌肤细胞提供养分尤其重要，亦多做运动，早睡早起，有助排毒及维持健康的皮肤新陈代谢，预防斑点及皱纹。

2.做足防晒

虽然晒太阳有助身体健康，但对肌肤却有致命伤，接触紫外线会产生自由基，氧化皮肤，损害皮肤细胞，真皮层的胶原蛋白及弹性纤维减少，导致幼纹及皱纹出现。 不少人误以为冬天太阳不强烈便毋须防晒，但原来阳光中的紫外线强度并不会受温度高低影响，即使天气寒冷，紫外线也可非常强烈。其实不论季节，紫外线中的UVA和UVB都会损害皮肤健康，UVB可在短时间内令皮肤晒黑和引起灼伤、变红，继而产生黑斑。很多人误会晒伤只是UVB造成的皮肤灼伤或脱皮，但是实际上UVA更会穿透皮肤直达真皮层，伤害皮肤深层部分以及破坏胶原蛋白，引致皱纹、黑斑或肌肤松弛等等'光老化现象'，也会增加患上皮肤癌的机会。 

因此，防晒是抗衰老必备产品之一，不论你是否会在烈日下逗留，还是在室内工作，都要养成涂防晒的习惯。

3.良好的饮食习惯

所谓「人如其食」，你吃甚么，会直接反应在你的身体上，所以想要保持青春的肌肤，一定要严格地控制饮食，尽量选择清淡的食物，多食有效抗衰老食物，如蔬菜、三文鱼等，同时避免咖啡因和含精制糖的食物，还有少食红肉及加工肉品。加工肉品、红肉与精制糖都会加速细胞受损及老化，令肌肤衰老得更快。

4.定期护肤：保水及去角质

我们的身体很奇妙，皮肤表皮最外层的部分是角质层，角质层则是由细胞所构成，并以细胞间脂质紧密结合在一起，有助减少水分流失，维持皮肤健康; 但当细胞受损，角质层便会失去完整性及锁水功能。随着年纪增长，细胞的复原能力减慢，胶原流失亦会增加肌底空隙，进一步减低锁水能力。因此要靠抗衰老护肤品定期补水，与构成锁水屏障，令皮肤保持湿润，防止脱皮; 长期化妆及暴露在污染的空气下，废物会堆积在皮肤和毛孔上，让角质层变厚影响护肤品吸收之余，更让皮肤变差。因此，每星期最少 1 至 2 次去角质是必须的，让抗衰老护肤品更容易被皮肤吸收，也令皮肤变得有光泽。

感谢陈琳医生给我们荣区分享抗衰讲座，以上4个提示你们都学到了吗？日常的生活习惯好和身体健康还是最重要的！

*为配合防疫工作，目前大师课目前于线下仅提供少量座位。为保证与分享嘉宾有足够交流，建议提早报名。同时我们也会于Zoom平台提供线上直播，请联系荣区同事获取直播间信息。